Deep Dive Sessions


Deep Dives im Frühling 2025

Deep Dive: Asanas verstehen von der Basis bis zum Scheitel

Datum: 09.03.2025
Uhrzeit: 14:30 - 17:30
Level:
für alle geeignet, Anfänger*innen sehr willkommen!

Jedes Asana hat sein eigenes, kleines Ausrichtungs-ABC. Oft kommt das aber während den Yoga Stunden oder während eines Yoga Flows zu kurz. Kleine, ungesunde Fehler schleichen sich ein.

In diesem Workshop erkunden wir die Grundlagen des Asana-Aufbaus, erlangen ein tieferes Verständnis für die einzelnen Körperpositionen und lernen, wie wir diese individuell anpassen können. Durch gemeinsames Ausprobieren und gegenseitiges Beobachten können wir noch besser von- und miteinander lernen. Dank vieler kleiner Aha-Momente wird es dir leichter fallen, deine eigenen Grenzen zu respektieren und zu verstehen warum etwas „nicht funktioniert“. 

Grundlagen des Asana-Aufbaus: körperlich gesunde Ausrichtung von der Basis bis zum Scheitel, Muskelaktivierung und wie sich dein Asana dadurch verändert.

Individuelle Anpassung: Modifikationen und Variationen für unterschiedliche Bedürfnisse und Level

Aha-Momente durch gemeinsames Üben: Lernen von und mit anderen (Körpern).



3 Stunden intensiver Workshop in einer kleinen Gruppe von max. 10 Teilnehmer*innen

Ort:
Studio atpeace | Holzstr. 4, direkt am Sendlinger Tor
Startseite - at peace München

Deep Dive: Happy Hips

Datum: Nacholtermin vrsl. Mai 2025
Uhrzeit: 15:00 - 17:30
Level:
für alle geeignet

Kaum etwas frustriert mehr in der Yoga-Praxis als intensive Hüftöffner. Schnell fühlt man sich "ungelenkig" oder "unflexibel". Oft ist es mehr ein Aushalten als ein Loslassen und damit bist Du nicht alleine! 

Wir entfrusten hüftöffnende Haltungen und finden die für DICH passende und entspannte Variante!

 

Anatomie:
Sehen, fühlen, verstehen – der wahre Grund, warum Hüftöffner für DICH so fordernd sind und bei „den anderen“ so leicht aussehen.

DEINE Happy Hips:
Wie Du Hüftöffner an deinen Körper anpasst und hier auch endlich Entspannung findest.
 

2,5 Stunden intensiver Workshop in einer kleinen Gruppe von max. 10 Teilnehmer*innen

Ort:
Studio atpeace | Holzstr. 4, direkt am Sendlinger Tor
Startseite - at peace München

Workshops Sommer/Herbst 2025

Deep Dive: Spice up your Asana

Datum: Sommer 2025
Level: medium

Wie du mit gezielter Muskelaktivierung mehr Kraft und Feuer in deine Yoga-Praxis bringst.
 
Du lernst den Unterschied zwischen "im Gelenk hängen" und eine Yoga Haltung mit Muskelkraft zu tragen.
Ich gebe dir kleine Tricks an die Hand, damit Du einzelne Haltungen aktiver und kraftvoller praktizieren kannst.
Besonders wenn du sehr flexibel bist, kann diese Art der Asana-Praxis eine ganz neue Erfahrung sein.
Muskelkater inklusive.


2,5 Stunden intensiver Workshop in einer kleinen Gruppe von max. 10 Teilnehmer*innen

 Ort:
Studio atpeace | Holzstr. 4, direkt am Sendlinger Tor
Startseite - at peace München 

Deep Dive: Rückbeugen & Kopfstand für alle.

Datum: Herbst 2025
Level:
für alle geeignet

 

Rückbeugen treiben dich zur Verzweiflung und vielleicht hast du sogar Rückenschmerzen danach? 
Du hattest schon einen Bandscheibenvorfall und seitdem traust du dich an Rückbeugen sowieso nicht mehr ran?

Der Kopfstand fühlt sich unerreichbar an, aber du würdest ihn so gern mal ausprobieren?

 

Wir finden heraus, wie Du ohne Schmerzen in Deine Rückbeuge eintauchen kannst und was Dein Mindset mit Umkehrhaltungen zu tun hat.




2,5 Stunden intensiver Workshop in einer kleinen Gruppe von max. 10 Teilnehmer*innen

 Ort:
Studio atpeace | Holzstr. 4, direkt am Sendlinger Tor
Startseite - at peace München 

Vergangenes

Workshop: Schmerzfreie Rückbeugen und angstfreie Umkehrhaltungen 

Datum: 17.11.2024
Level: für alle geeignet 

Fokus Rückbeugen und Umkehrhaltungen 

 

* Rückbeugen treiben dich zur Verzweiflung und vielleicht hast du sogar Rückenschmerzen danach? 

* Der Kopfstand fühlt sich unerreichbar an, aber du würdest ihn so gern mal ausprobieren?

 

Wir finden heraus, was dein Mindset mit Umkehrhaltungen zu tun hat und wie du ohne Schmerzen in deine Rückbeuge eintauchen kannst. 

  

Es gibt nur maximal 8 Plätze, weil es mir wichtig ist, dass ich auf alle Fragen und Bedürfnisse individuell eingehen kann und ein guter Austausch mit allen Teilnehmenden stattfindet.


Ort:
Studio atpeace | Holzstr. 4, direkt am Sendlinger Tor
Startseite - at peace München

Jedes Asana hat sein eigenes, kleines Ausrichtungs ABC. Oft kommt das aber während den Yoga Stunden und während eines Yoga Flows zu kurz. Kleine, ungesunde Fehler schleichen sich ein. 
In meinen Workshops nehmen ich mir in kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmer*innen viel Zeit für die Grundlagen des Asana-Aufbaus und du lernst, wie du sie auch während einer Yoga Stunde ganz individuell auf dich und deinen Körper anpassen kannst.

WORKshop - um was geht's?

In diesem Workshop erkunden wir die Grundlagen des Asana-Aufbaus, erlangen ein tieferes Verständnis für die einzelnen Körperpositionen und lernen, wie wir diese individuell anpassen können. Durch gemeinsames Ausprobieren und gegenseitiges Beobachten können wir noch besser von- und miteinander lernen. Dank vieler kleiner Aha-Momente wird es dir leichter fallen, deine eigenen Grenzen zu respektieren und zu verstehen warum etwas „nicht funktioniert“. 

Grundlagen des Asana-Aufbaus: körperlich gesunde Ausrichtung von der Basis bis zum Scheitel, Muskelaktivierung und wie sich dein Asana dadurch verändert.

Individuelle Anpassung: Modifikationen und Variationen für unterschiedliche Bedürfnisse und Level

Aha-Momente durch gemeinsames Üben: Lernen von und mit anderen (Körpern).

WORKshop | reTREAT

Workshops sind immer eine tolle Erfahrung und man nimmt viel Input für die eigene Praxis mit. Aber im Sommer in einem stickigen Raum sitzen? Lieber nicht.

Wir treffen uns am 03.08.2024 auf dem wunderschönen Nussbaumhof in Freising (nur 30 min. mit Auto oder Bahn von München) und werden dort nicht nur Outdoor gemeinsam lernen sondern danach auch noch zusammen Essen und den Tag mit einer 90 minütigen Hatha Praxis auf der Sonnenterrasse mit freiem Blick über Felder und Wälder ab-schließen.